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纯蜜研究
第十九期:《自我治疗关键之运动》
2018-12-10




《 自我治疗之三王道 》

3:自我治疗关键之运动

——血液循环、自律神经、气


调节血液循环、自律神经运作

和体内气的运行


前文曾经提到过,

我们的身体是由大约

六十兆个细胞构成。

我们的肠道内约有

一百兆个细菌共生。

正因为这个六十兆个细胞+

一百兆个细菌正常的运作,

我们才能每天健健康康地过日子。

当然,只有六十兆个细胞+

一百兆个细菌集合在一起,

是无法造就一个生命体的。

要让这个庞大的集合体成为

一个有意义的生命体,

并维持其正常运作,

需要非常精巧的控制系统。


担任这个控制系统的,

这是血液循环、自律神经的运作,

以及气(生物能量)的运行。

而为了方便说明起见,

我就将这个控制系统的整体机能

称为“自我疗愈能力”。

首先,要让身体得以顺利将

我们摄取的食物消化吸收,

肠道环境扮演很重要的角色。

此外,为了将肠道吸收的营养素,

以及我们吸进肺部的氧气

顺利运送到全身上下

每个组织里的每个角落,

也为了将身体不需要的

老废物质和有害的异物

尽量回收代谢出去,

我们必须要有顺畅的血液循环。




另一方面,身体的“开机、关机”也很重要。

“关机”的时候,

身体必需充分休息

并且修复受伤的部位,

而为了准备明天“开机”后

可能面对的一切状况,

免疫力也必须回复才行。

因此,掌控“开机、关机”

的规律非常重要。

掌控“开机、关机”

切换规律的是“交感神经”

和“副交感神经”,

也就是“自律神经”。

如果组织与组织之间、

细胞与细胞之间的互动不协调,

以人体如此之复杂多变,

是不可能继续顺利运作的。

在人体内负责协调联络的,

就是大家所谓的生命力,

中医称之为“气”(生物能量)。

最近,有人推测所谓的气

(生物能量)很可能是所谓的

“量子”和“光子”的流动。

也有人说气主要是在结缔

组织当中像光和电一样流动的物体。

因此,假如血液循环不良、

自律神经失调,

或气的运行不顺畅,

身体的正常运作就会

受到显着的阻碍,

而身体马上就会出现很多问题,

这一点身为东方人的我们

并不难理解。

若以我们的社会做比喻,

就像社会秩序大乱,

而道路和通讯网络

也完全中断的状态。

中医有一个观点认为,

绝大部分的疾病起源于血液

循环不佳或气的流动不顺畅。

的确,大多数癌症病人

都有血液循环障碍,

或气虚的症状。

而改善血液循环,

并使气的运行更加畅旺,

就能增强免疫力,

这也是可以确定的事。

基本上,

人就是要能吃能动。

如果不活动,

免疫力就会显着下降。

常听人说,只要还能动,

人就不会死,

我认为这句话真是

简单不过的至理名言。

人并不是因为没有

活力才躺在床上,

而是因为躺在床上不动,

所以才会失去活力。

不过,这里虽然说要活动身体,

但是没有必要进行激烈的运动,

只要从走路开始就可以了。

走路真的是最简单,

效果也最好的运动

(即使没办法一口气走很远,

多走个几次,每次都一步一步

慢慢走也没有关系)。





姿势也很重要

背部要挺直,

视线则稍微朝上。

光是这个姿势就能

使气的运行变得更顺畅,

提高自我疗愈能力,

而只要做腹式呼吸(深呼吸),

或按摩小腿肚,

也能促进血液循环,

让气的运行更加畅旺。

另外,就寝时只要将

下肢(脚)微微上抬,

就能大幅改善血液循环的状况。

当然,最近大家也发现,

做伸展运动或刺激穴道,

藉着刺激结缔组织

(生物细胞间质)和穴道,

可以补气或提升免疫力。



姿势

姿势正确当然可以改善

血液循环,不过,

要让气的运行更加顺畅,

姿势也非常重要。

不要驼背,抬头挺胸把背挺直。

只是这么一个小小动作,

就能提升血液循环和气的运行,

而且中医师也指出,

这个动作确实能增加淋巴球的数量。

很多人平时总是会

不知不觉地低着头,

这么一来,身体也跟着弯腰驼背,

蜷缩成一团。最后,

血液循环和气的

运行状况都变差,

严重的话,甚至

连自律神经也容易失调。

随时想到的时候,

矫正一下自己的姿势,

伸展一下,抬头看看天空,

只是多一点心思,

也许就能得到意想不到的效果。



抬高下肢按摩小腿肚

就寝的时候,

把两脚稍微抬高一些吧。

大约15度左右,

让脚的位置略高于心脏。

此外,从脚掌往膝盖的方向

用力按摩小腿肚吧,这样会让你觉得很舒服。

小腿肚通常有第二个心脏之称,

经常积存着大量血液。

而且,因为小腿肚经常处于身体下方,

所以血液常常在小腿肚瘀滞。

女性常见的手脚冰冷症状

也是因为下肢,尤其是小腿肚

血液淤滞,难以回流到心脏的缘故。

籍着按摩小腿将大量

淤滞的血液送回心脏,

就能促进全身的血液循环,

使全身的血都能更顺畅。

这种按摩法非常简单,

分别从脚踝往膝盖的

方向稳稳按摩,

两只脚都要按摩,

每天花10到20分钟就能得到

很好的效果。刚洗完澡,

小腿肚的肌肉放松的时候

按摩效果也许会更好。


刺激穴位


以牙签(约20支牙签用橡皮筋捆紧)

的尖端刺激“百会”和“四神聪”等穴道,

施以痛觉刺激,可以提高

免疫力(淋巴球数),

这个方法不错,

请大家一定要试试看。

人体的穴道超过一千个以上,

从中医的观点来看,

只要用疼痛、压力、冷热等

方法刺激穴道,

就能使气的流动更顺畅,

提高自我疗愈能力。

人体穴道中最重要的

是“百会”,“百会”穴

与四周的“四神聪”通力合作,

接收身体所需的气,

也使气在体内运行更为顺畅。

除了百会和四神聪,

人体还有许多其他能

使气的运行更顺畅的穴道。

例如大椎(头向前倾时,

脖子后方突出的骨头下方)、

曲池(手肘弯曲时,侧面出现的凹陷处)、

合谷(手背的大拇指与食指的交会之处)、

足三里(膝盖外侧突出的骨头下缘

第一个凹陷之处)……等等,

当然,刺激这些穴道对身体也很好。

腹式呼吸


腹式呼吸简单的说

就是“吐气时腹部凹陷,

吸气时腹部膨胀”。

籍着空气的吸入与吐出

让腹部突出和凹陷,

使横膈膜上下运动进行呼吸。

腹式呼吸的基本原则是

“用鼻子呼气”,“用嘴巴吐气”,

不过如果“吸气和吐气

都用鼻子”也没关系。

“吐气”和“吸气”的时间

长度比例是“2比1”,

例如吐气6秒就吸气3秒。

腹式呼吸时,

吐气比吸气更重要,

尤其注意”吐气速度要缓慢,

把气往远方吐"。

腹式呼吸一天做几次都没有关系,

不过请试着一天至少

做30次以上,每一次都慢慢来。

伸展运动

我推荐大家有空的时候,

可以做伸展运动。

这种运动可以随时随地,

想做几次就做几次,

方法非常简单。

因为重点是要将肌肉伸展开来即可,

所以一开始即使只是将手伸直,

手掌反复握拳和展开的动作也可以。

当然,伸伸懒腰、

脖子向后仰,

或两手手腕抬高向后反折

也很好,做法很自由。

最近的研究中,

也有报告指出持续

伸展运动可以提高免疫力,

而我们自己做的研究

结果也发现,

伸展运动确实能有效持

续增加淋巴球的数量。

最近也有预测性的说法认为,

强化生物细胞间质可以

使气流更畅通,

这种说法与前面所说的

持续做伸展运动可以

提高免疫力的结果十分吻合。


按摩指甲

按摩指甲也是可以

自己动手进行很简单的

“自律神经免疫疗法”(*15)。

只要一开始按摩指甲,

指尖很快就会微微发热,

接下来全身都会变的暖呼呼。

按摩指甲可以强化

自律神经的运作,

同时促进全身血液循环。

非常希望大家有空的时候,

一定要多按摩指甲。

*15自律神经免疫疗法:

此疗法依循福田安保理论,

认为由于自律神经失调

使免疫力降低而引发疾病时,

藉由调整自律神经的平衡,

提升免疫力,就能把病治好,

因此该疗法利用注射针、

磁气针或雷射刺激皮肤,

使人体瞬间由交感神经主导

转为副交感神经主导,

藉以医治疾病。

刺激点

按摩指甲底部的两端。


有一种说法是,

指甲按摩腰避免按摩无名指,

不过“qq怎么领自己发的红包蜂能团队”的

看法是“均衡也很重要,

所以我们建议大家

每一只手指都要按摩。



刺激的方法


一只手的大拇指和食指

抓住另外一只手指甲底部的两侧,

以轻微感到疼痛的强度按压即可。

即使按压位置不是非常精准,

仍可有效刺激穴位。



易筋功


易筋功是以气功的

小周天概念为核心,

结合少林武术和太极拳,

并且加以简化,

任何人都能轻易上手的健身功法,

该拳法是“qq怎么领自己发的红包蜂能团队”

的中医师与其他中医共同

设计的整体手法的其中一部分。

这套功法的效果有:

1.? 显着提升自我

疗愈能力(整体机能)

2.? 加速癌症治疗的

复原速度(提高免疫力)

3.? 改善肩膀僵硬、

头痛、腰痛、视力模糊、

耳鸣等各种症状

可适当增加下列动作

双手手掌贴在脸上,

上下摩擦(手掌在额头和

下巴之间摩擦),对头痛、

眼睛疲劳、视力模糊特别有效。


上双手掌贴在耳后,

上下摩擦,对耳鸣、重听、头晕特别有效。

重点:

双手滑动摩擦时要稍微用点力

在背部由下往上滑动摩擦时要施力

在腹部由上往下滑动摩擦时要施力

滑动摩擦的时间可以缩短没有关系,

但是至少要滑动摩擦30秒以上


顺带一提,

住在某个老人院里的

几位年长者自愿参

与练易筋功的实验,

“每天花20分钟,

早上和黄昏共两次”。

持续一个月,结果如下图示。

淋巴球数(免疫力)、血红素(改善贫血)、

提体温(免疫力和血液循环)

对数值都向上提升。

希望各位务必试试看,

每天练习易筋功一次到两次。



温冷浴

温冷浴也很简单。

只要在入浴时,

交替使用热水(温)和冷水

(在家里可以通淋浴取代)即可。

<范例>

用水冲身体6次的情况


仅仅用冷热水交替冲洗身体,

就能刺激自律神经,

促进血液循环,

加速新陈代谢,

提升自我疗愈能力

(气、生物能量和复原力),

是一种简单且划时代的保健方法。

希望读者可以让它融入日常生活之中。


健康检查

定期接受检查,

检验自己的身体状况

当然非常重要,

不过,单从身体状态的

变化也能简单推测出

某个程度病势发展。

假如一觉醒来精神很好,

食欲也很好,排便顺畅,

没有不舒服或疼痛的症状,

对生命也充满热情,

夜里睡眠品质也很好,

如果连体重也没有什么变化,

就可以姑且判断自己这段日子身体状况良好。


此外,若再追踪淋巴球数

和肿瘤标记(tumor marker)

等数值的变化,

就几乎能掌握自己精确的病势。

另一方面,定期健康检查时,

也有许多一般常见的检验项目,

例如ALB(白蛋白)、Hb(血红素)、

CRP、FBS(空腹血糖)、

LDL、GOT(AST)、GPT(ALT)、

γ-GTP等等数值,

经过判读之后,

就能成为透视病势很好的指标。




另外,ALB和Hb也可以当作

判断身体营养状态的指标,

而CRP则是推测体内是否

正在慢性发炎的简易指标。

FBS数值偏高表示体内

胰岛素的数值也偏高

(体内胰岛素也可以测量,

但是一般检查中

很少测量胰岛素的数值),

代表自我疗愈能力可能已经走下坡。

LDL就是大家耳熟能详的坏胆固醇,

其数值高低可以作为

推测体内酸化程度的依据。

当然,LDL数值越高代表

体内酸化程度越高,

你就要担心你的自我疗愈

能力已经开始下降。

此外,病势恶化时,

往往肝脏的机能也会恶化。

而GOT、GPT和γ-GTP数值的

变化能反应肝脏的变化,

所以可以有效推测病势发展。

上述所有数值与淋巴球数目

与肿瘤标记一样都很重要,

但是观察上述数值的

变化情形更重要。

一定要按时追踪

各项数值的变化

(例如做记录),

看看它是持平发展,

持续向上增加,

还是继续往下降。

以下列出检验项目一览表,

其中标示的基准值(正常值)

是标准化之后的数值,

但是视情况而定,

每个医疗机构和检验单位

的标准不见得相同。

你必须彻底追踪

每一项数值各自的变化情况。



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