青春期的青少年处于生理、身心遽变的时

期，不管是大脑的发展、身型的成长、情绪的

反应，都与儿童期不同，常让青少年及家长都

措手不及，家有青少年的家长该如何应对？

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青少年是衔接儿童与成年的过渡时期。初

中进入青春期的中期，逐渐脱离父母的羽翼，

开始发展自己的朋友圈，重视同侪团体的认同

。高中则是青春期的晚期，渴望独立，不再像

以往那么顺应家长的想法，会更努力表达自己

的意见。

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根据研究，约有五成的青少年可以顺利

“转大人”；但另外一半的孩子，可能会有

叛逆、冲动、注意力不集中等让人担心的情

况出现。这让家长感到很错愕，觉得怎么好

好的孩子，一上了初中、高中，就开始成天

关在房间里搞自闭，或是情绪大暴走。然而

，这都是长大成人时，孩子发展独立人格、

自我探索的过程。

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到底家有青少年的家长，该怎么拿捏关心

与唠叨的界线，面对情绪易暴冲的青少年而不

抓狂？qq怎么领自己发的红包由专攻青少年心理咨询的医师，来

分享青少年成长的关键养生之道。

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偷瞄孩子QQ

微信

伤自尊且危及亲子间信任

明明只是担心孩子不小心交到坏朋友，被

网友拐骗，想关心一下孩子的交友状况，”偷

瞄”一下孩子的QQ、微信，却意外引爆亲子

间的战火。

这在社交媒体盛行的现代，是时常上演的

家庭纷争。这种情况，其实和家长小时候被自

己父母偷看笔友来信或是秘密日记的感受是类

似的。

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临床上，绝大多数的青少年，都能认同父

母是基于关心，才会出现这些让他们反感的”

侵犯隐私权”举动，而他们介意的点是”爸妈

根本不信任我的朋友，也不相信我会自爱”，

这种不被信任的感觉，会让青少年的自尊很受

伤。

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倘若，家长真的很关心孩子的网路交友情况

，可在孩子刚接触社交媒体时，就互加好友，而

不是等到孩子沉迷后，再来偷偷刺探敌情。平时

，可以利用时事当媒介，来跟孩子闲聊，也可以

让青少年感受到关心，但却不会觉得家长是冲着

自己或是自己的网络好友而来。

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若担心孩子与异性朋友的交往，在看到报

纸杂志、网络上，有关未成年怀孕的新闻时，

可以问孩子对这些跟他年龄相仿的小爸爸、小

妈妈的看法；也可以谈谈自己求学生涯中，是

否也曾有这样的同学，他们的人生，起了什么

样的变化，会比直接禁止、责骂孩子交异性朋

友，更能够达到沟通的目标。

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据统计，青少年的五大就医原因分别是：

事故伤害、香烟及饮酒等成瘾行为、生殖健康

（编按：月经不适、意外怀孕等）、体重、情

绪困扰。

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孩子吸烟不干涉

成人后更易染酒瘾

毒品

大多数家长在发现孩子有偷抽烟、饮酒、

沉迷网路的情况时，难免会很火大，可是光震

怒往往无法解决什么问题。

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事实上，青少年由于脑部尚在发育的阶段

，脑中尼古丁接受器相较于成人更敏感，因此

更易染上烟瘾。而每天吸一包烟的青少年，相

较于不吸烟者，成人后有三倍以上的机率会有

酒瘾问题，也有十倍以上机率有毒品滥用问题

的危险性，的确是值得家长关心。

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家长除了陪伴就医外，也可以帮孩子准备

冰水、蔬菜棒、口香糖，这些可帮助缓解戒烟

不适的食品。如果能拨出时间陪孩子去慢跑、

打篮球、游泳、骑脚踏车等持续的运动，对帮

忙孩子抵抗烟瘾的诱惑，也会很有助益，家长

的全力支持，扮演了关键性角色。

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根据《美国国家睡眠基金会》（National

Sleep?Foundation）的建议，青少年最好能

在晚上十一点前入睡，并且不要在周休熬夜，

以免影响正常的生理时钟。建议家长要重视孩

子的睡眠时间，尽量不要让孩子的卧室有容易

影响睡眠的?3C产品。

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青少年健康三原则

骨骼与肌肉快速发育的青春期，营养、运

动、睡眠，与成人大不同。少年每天至少要两

千到两千五大卡的热量，少女则需一千八到两

千大卡的热量，以免影响发育。

一.不吃垃圾食物，要减重，先戒炸鸡排

及没营养的含糖饮料。

二.足够运动量对青少年来说，比成人更

重要，建议青少年每天运动三十分钟。

三.卧室里不要有?3C电子用品，宜在晚

上十一点前入睡，不可在周末时熬夜。